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如何睡好:用你的目的填补你的生命,学习说

如何睡好:用你的目的填补你的生命,学习说

虽然我们可能经常感到疲倦,但睡觉并不容易。 2016年疾病控制和预防中心 ,三分之一的美国人睡眠不足。 这可能会导致许多健康问题,越来越多的美国人正在使用来确保他们能够度过一个美好的夜晚。 如果可能的话,美国内科医师学会建议不要使用处方药来治疗失眠,现在可能有希望睡得好而不会吃药。 ,平静度过夜晚的最佳方式可能是在床外生活中有一种坚实的目的感。

这项由西北大学Feinberg医学院进行的研究发现,那些认为自己有生命目标的人的睡眠质量要好于那些没有。 他们患睡眠呼吸暂停的可能性也降低了63%,患不安腿综合征的可能性降低了52%。 这项研究的目的是在周一发表在“ 睡眠科学与实践 ”杂志上旨在研究生活目的,整体睡眠质量与老年人混血儿样本中睡眠障碍的存在之间的关系:更有可能患有这种疾病的人睡觉的问题。

“帮助人们培养生活目标可能是改善睡眠质量的有效无药物策略,特别是对于面临更多失眠的人群而言,”该研究的作者之一和神经病学副教授 。西北大学Feinberg医学院。 “生活中的目的是通过正念治疗可以培养和提高的。”

为了进行这项研究,Feinberg学院的研究团队聚集了825名年龄在60到100岁之间的人。参与者接受了关于他们生活和睡眠目的的调查。 79岁的参与者的平均年龄很高,因为随着年龄的增长,人们的睡眠会更加困难(几乎40%的老年人患有睡眠障碍)。 在非洲裔美国人中,睡眠困难也更为常见,他们占参与者人数的一半以上。 该研究的参与者都没有患痴呆症。

通过建立生活目的与睡眠质量之间的联系,研究人员发现,生活目的的概念可以应用于临床环境,他们建议进一步研究积极心理学与睡眠健康之间的联系。 研究得越多,就越有效地使用正念治疗这样的治疗来抑制睡眠呼吸暂停和不安腿综合征等问题,这意味着更少的人将不得不依赖处方药来彻夜不眠。